خانه / ورزش و تربیت بدنی / دانلود مقاله اصول و قواعد ورزشهای مقاومتی

دانلود مقاله اصول و قواعد ورزشهای مقاومتی

پیشگفتار:

قدرت بعنوان حداکثر نیروی ارادی که به وسیله سیستم عصبی، ماهیچه ای تولید می شود تعریف شده و معمولا با توانایی جابجایی حداکثر وزنه در لحظه که بعنوان یک حداکثر تکرار تشریح و توصیف می شود. افزایش در قدرت در نتیجه تمرین های مقاومتی به وجود می آید (که با عنوان جابجایی وزنه های سنگین برای تکرار نسبتا کم برای انواع انقباضات توصیف می شود) و شامل مجموعه پیچیده ای از بر هم کنش های عصبی، ماهیچه ای، بیومکانیکی می باشد. اهمیت یک پیش زمینه قوی در مورد تمرینات مقاومتی و قدرتی نه تنها منجر به درکی واحد و استاندارد از این کلمات می گردد بلکه سبب استفاده عملی از این تئوری ها نیز می گردد. تحقیقات گواه بر این مدعاست که سلامتی و تناسب اندام نتیجه تمرینات ماهیچه ای بوده و از منافع آن می باشد. چندین نویسنده اطلاعات در مورد پاسخ ها و عکس العمل های ثبت روانی به برنامه های تمرینی وزرشی را فراهم نموده اند. مفاهیم ذیل که مورد بحث قرار خواهند گرفت یک پیش زمینه قوی در مورد پارامترهای روانی و سازش های عملی که در نتیجه تمرینات ماهیچه کسب می گردد را نشان خواهند داد.

فهرست

آسیب ماهیچه ای

آهنگ متابولیکی

توده ماهیچه ای

ترکیب بدن

چگالی مواد معدنی استخوان

سوخت و ساز گلوکز

زمان عبور معده ای- روده ای

فشار خون در حالت استراحت

سطح لیپید خون

آناتومی ماهیچه ها

ساختار فیبر ماهیچه ای

واحد حرکت عضلانی

نیازهای واحد حرکت عضلانی

منطقه قطع عرضی

انواع فیبر ماهیچه ای

تخصیص

مرحله بندی

قدرت / نیرو

چشم اندازها

گرم کردن کافی قبل از تمرین

توصیه های برای تمرین آموزش مقاومت

دانلود مقاله اصول و قواعد ورزشهای مقاومتی
قیمت : 3300 تومان
فرمت فایل : Word
تعداد صفحه : 30
حجم فایل : 27 کیلوبایت

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *